本文摘要：经过一夜的睡眠中，人体会从排便、皮肤、尿液中消耗大量水分，正处于缺水状态。

经过一夜的睡眠中，人体会从排便、皮肤、尿液中消耗大量水分，正处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就变得尤为重要，不仅能有效地补水，还可以调节肠胃、清理体内环境。别看那时候睡觉是件小事，不一定每个人都告诉怎么喝才身体健康，以下几种饮品就要慎重自由选择。

隔夜茶据香港《明报》报导，冲泡好的茶水若摆放时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质不会沦为细菌、霉菌杜绝 的养分，不仅如此，茶水中所不含的茶多酚、维生素等营养成分也不会因摆放时间过久，而再次发生水解反应，造成茶水中所不含的抗氧化成分上升，令其其营养和保健价值大打 优惠。因此，睡觉后，昨晚冷水的茶不应之后喝。

淡盐水淡盐水之所以被人们用于清晨第一杯水，主要因为其能减轻咳嗽，在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主 任洪忠新的显然，化疗咳嗽光靠睡觉是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺乏盐的情况下再行喝淡盐水，不会减少盐的摄 进，反而让人实在口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能出现异常的人更加不要将淡盐水作为睡觉后的第一杯水，因为早晨是人体血压增高的第一个高峰，喝盐水不会 使血压更高。蜂蜜水有人指出那时候喝一杯蜂蜜水不利于减轻咳嗽，但空腹喝并不合适。蜂蜜中所含大量果糖和葡萄糖，不会增高血糖，冲击食欲，影响早餐摄取。

洪忠新的说道。另外，蜂蜜中的果糖要经过新陈代谢转化成为葡萄糖才能被人体吸取利用，这样就丧失了清晨第一杯水清理体内废弃物的作 用，蜂蜜的营养物质也无法被有效地吸取。因此，睡觉后不要空腹喝蜂蜜水，可以再行喝一杯温白开水，十分钟之后再行喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，沾在面包上一 起不吃。

果汁不少女性讨厌晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种作法并不是非。一是因为果汁稍辣，空腹喝不会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体讨厌寒冷的环境，特别是在是早晨，如果不吃了燕东西，不会性刺激肠胃，影响消化吸收。

碳酸饮料碳酸饮料除了无法获取那时候人体所必须的水分，在新陈代谢中还不会加快钙的排泄，以及减少机体对水分的市场需求，早晨最差不要喝。温白开水是清晨第一杯的最佳自由选择。洪忠新的告诉他记者，白开水没任何热量，不必消化就能被人体吸取，不仅能有效地补足体内水分，还可以让血液很快得 到溶解，增进血液循环，让人更慢地清醒过来。

清晨第一杯水不应空腹喝，也就是在进食后、早餐前，温度与体温非常才可。

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